穩定期（第8到第10周）——神清氣爽
度過動力缺乏期之後，習慣的培養漸漸開始固化，克服慾望時的痛苦程度也降低了。這個階段最需要注意的是，不要因爲自我感覺良好而鬆懈下來。在穩定期階段，切記不要隨便增加新挑戰，而是要極力減少達不到要求的日子，提升完成率。
穩定期的困難主要是在心態方面，因此應對的策略也主要是爲了改善心態。
1）回顧行動
前七週的時間裏，積累了大量的記錄。認真分析這些記錄，篩選出成功及失敗的案例，從中吸取經驗教訓，爲接下來的戒除做好準備。行動回顧時，可以向自己提出以下幾個問題：
①想要戒掉的習慣，在這七週時間裏完成了百分之幾？
②禁慾期和動力缺乏期之中的成功率各爲多少？
③進展順利的原因是什麼？
④受挫的原因是什麼？
⑤以這些記錄爲據，今後需要在哪方面下工夫做提高？應該要加強哪些行爲模式？
2）徹底斬斷壞習慣
在完成了回顧之後，要極力將戒掉壞習慣的行動率提升到100%。與動力尚未穩定的禁慾期不同，在平穩期動力和行動都已經進入了穩定階段，所以要儘可能完美地徹底消除失敗的可能性，徹底打消給自己找藉口的念頭。
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穩定期是相對輕鬆的階段，由於行動的執行已經模式化，不會費太多力，只要嚴格執行好計劃就可以順利進行下去了。這階段的注意點是不要鬆懈，可以通過回顧過去的記錄來進一步強化正確行爲，並提醒自己要嚴於律己、努力收穫好成果。在順利度過穩定期之後，就將進入最後的倦怠期階段了。
倦怠期（第11到第13周）——原地踏步
結束穩定期之後，就進入了最後的難關——倦怠期。在這個階段最容易遇到的困難就是“原地踏步”。不管是減肥、運動，還是早起、時間管理，或遲或早都會遭遇到瓶頸。完成每天的任務已經並不困難，但卻看不到完成任務所產生的成效。在這個階段，會很容易產生自我懷疑，甚至可能破罐破摔。
倦怠期的最主要任務，就是設置變化。每個人身上都會同時存在着想要安定下來和想要尋求變化、刺激的兩種不同情緒。當你感受到自己陷入到停滯不前的狀態時，就說明你需要來讓自己獲得變化與刺激了。
這一階段可以採取的對策主要有以下兩點：
1）注入刺激
一成不變永遠是令人生厭的，進入倦怠期後，我們可以有意識地設置一些改變，減少厭煩情緒的產生。變化可以從兩個方面進行，一方面是改變習慣性行動的內容，比如節食的話可以調整菜單，運動的話可以改變運動形式；另一方面是增加替代方案，以產生新的刺激，比如將無醇啤酒改爲蘇打水，作爲戒菸的替代方案。2）計劃下一項習慣
習慣的改善是永無止盡的。在倦怠期計劃好下一項需要培養/戒除的習慣，可以幫助我們提前暢想未來，感受到新鮮的刺激。
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倦怠期是“行百里者半九十”的階段。爲了避免因爲“原地踏步”而感到厭倦，我們可以通過注入刺激、計劃下一項習慣等方式來爲自己設置變化，讓自己始終保持新鮮的感覺堅持下去。