反思專注力：轉變認知；避開即時娛樂；控制專注；氛圍

現在的娛樂太多，給人即時的滿足愉悅感，導致不願意去專注的做一件相對單一沉悶的學習鍛鍊

方法:

1.認爲學習工作變得有趣，假的也會慢慢變真的，不斷的告訴這件事情很有趣，發現學習工作的有趣點；--變

2.減少接觸即時愉悅感的事情，接觸多了人就不願意轉移了，平靜沉靜的事情給人更長遠的成長；---避

3.短暫的控制自己，讓自己專注，慢慢的專注的時間就長久了；--控制

4.氛圍，人以羣分真的很有道理！自己慢慢的體會到了！