【讀書筆記】運動改造大腦

書籍信息

https://baike.baidu.com/item/運動改造大腦/12169801?fr=aladdin

簡單結論

介紹了BDNF等激素對大腦的影響，有各種實驗的理論支持。結論：

1.每週做2-3次有氧運動 

2.最好的運動是：有氧的，最高心率可以達到最高心率80%的，帶社交的，複雜的，e.g.網球

3.運動後立馬做複雜腦力活動效果最好

4.運動會增強大腦功能，但是要持續28天以上，大腦增加的功能纔會固化

支撐結論的知識點