關於巔峯體驗
隨着經濟和技術的發展，世界上很多國家都已經進入低慾望社會，中國這些年發展也很快，甚至人民日報都發文說《物質幸福時代已經結束》。尤瓦爾.赫拉利在《未來簡史》中說，人類在本世界最大的議題就是追求幸福快樂，有的經濟學家甚至開始呼籲用國內幸福總值（GDH）來取代GDP作爲衡量一個國家或地區的發展水平的指標。
人的幸福是一個非常熱門的話題，如果追求物質的滿足已經不是追求幸福的第一驅動力，那麼什麼是下一個時代的幸福是什麼呢？
馬斯洛曾經提到一個巔峯體驗的概念，在這種體驗中人忘記了自我的存在，忘記了時間和空間，身心合一，也彷彿與宇宙融爲一體，產生一種極大的被祝福、被全盤接受的感覺。我想，這種所謂的巔峯體驗就是我們這一代人下一步要追求的目標吧。
心流
據研究祖師傳記的作者說，耶穌、釋迦牟尼等大教主，都是在經歷了某種巔峯體驗之後，有所感悟才創立的一方宗教。我們普通人無法隨時隨地體驗巔峯體驗，但是，我們卻可以通過某種技術進入另一種與巔峯體驗很相似的體驗：心流。
心流是匈牙利裔美國心理學家米哈里.奇克森米哈里在他的著作《心流：最優體驗》中提出來的概念。米哈里發現人類並沒有因爲重大技術變革而變得更加幸福，於是他開始思考關於幸福的命題。通過一系列採訪研究總結出了一種奇妙的心理狀態，它將這種幸福感稱之爲最優心理體驗，在此基礎上提出了“心流”的概念。
心流狀態有很多特徵，例如：
- 高度興奮及充實感
- 高度集中且放鬆
- 忘記時間和空間
- 喪失自我意識，不再有任何自我憂慮和自我懷疑
心流狀態除了是一種非常“幸福”的感覺之外，還能帶來非常強大的創造力。在心流狀態下，意識全神貫注，秩序井然，有助於自我整合。思想，企圖，感覺和所有感官都集中於同一個目標上，自我體驗也臻於和諧。例如，處於心流狀態中的工作者、藝術家、運動員其工作特別高效，業績特別出色。
心流體驗結束後，一個人會覺得，內心和人際關係都比以前更“完整”了。有心理學家相信，所謂大師，就是能不斷進入心流狀態，從潛意識中用帶了點東西回來的人。
進入心流的條件
按照米哈里的研究，心如心流有三個前置條件：
1 有強烈的動機和明確的目標：當事人必須強烈地想要完成一件事，不能採取無可無不可的態度。例如，明天就要考試可今天該看的書還沒有看完，這是你特別容易“看得進去”，所以有人說，deadline是第一生產力。
2 任務難度與技能相匹配：任務難度必須比自身能力高一點點，如果難度比能力低則會產生無聊的狀態，如何難度比能力高太多則會進入焦慮，只有難度比能力高一點點的情況下，纔會產生心流狀態。
3 即時反饋：必須要有即時的反饋，告訴當事人事情是否在進展，是否在掌控之下。例如寫文章時，顯示的字數，打遊戲時雙方的比分等等。
如何進入心流
首先需要說明的是，現代人的心浮躁慣了，再加上外部干擾因素特別多，因此一開始練習的時候，進入心流是比較不容易的。但是不要着急，事實證明，我們進入心流的次數越多，就越容易進入其中。心流就像肌肉或習慣，隨着時間的推移，進入心流狀態更容易。直到最終能夠隨時隨地進入心流狀態。
我自己就是如此，常常爲自己浮躁影響自己的工作效率而煩惱，自從知道心流的概念之後，我就刻意留心練習，現在我非常享受。下面就是我的幾點體會。
- 找一個安全的環境，不需要防備任何事情，也最好絕對安靜。“聲音是心流的刺”，至少要保證前10分鐘沒有人打擾，參見我另一篇介紹專注的文章。手機最好調成飛行模式，最次也要變成靜音狀態。
- 開始工作之前先進行一個小儀式，例如燃一爐香，或許一個願。儀式感很重要，這相當於告訴自己的潛意識，我現在要進行的事，是很重要的，輕易不可以打斷重來。
- 如果要做的事情太複雜或太難，最好先分解成小的任務，讓每一個任務與自己的能力相匹配。沒有不可以分解的任務，例如寫一本書太難，先寫第一章。寫一章太難，先寫第一個論點。總之，分解成一個比自己的技能和狀態稍微難一點的一個任務包。
- 做好心理建設使自己的動機非常強烈。想象這個任務完成後就能讓某人服氣，或就能讓某人佩服我，或就能賺到錢，或就能搭上那個男神，等等等等。往往，怒氣或不服輸的倔強是一種非常好的動機。
- 想象自己的工作已經完成的樣子。如果是一片文章，就想象自己的文章已經排好版印刷在了紐約時報的頭版上的樣子。如果是一篇報告，就想象領導或客戶看着報告頻頻點頭的樣子。總之，想象的越具體生動越好，可以參見我另外一篇文章。
- 如果需要找材料，最好先找好，並放在手邊，或粘貼在一個word文件中，然後與你工作的窗口並排放置。絕對不可以一邊寫東西一邊上網查資料。也不可以在多個窗口鍵切換來切換去。如果寫的時候發現需要的資料手頭沒有，可以使用佔位符（我喜歡用todo）代表將來需要在這裏補充。等完成後統一查閱資料補充。
- 在過程中主動尋找反饋。例如寫一陣子就看看累計的字數，或者先列好標題，沒完成一個標題下的內容就在小標題後面加一個【完成】的標記。等等。
心流就是意識的熵值最低的狀態
蘇東坡說，聖人之心，如珠在淵，凡人之心，如泡在水。做聖人當然不容易，但練習心流一樣可以增加幸福感。什麼是幸福？幸福就是平靜的，專注的，放鬆的，同時又是強大的，飽含無盡創造力的狀態。
用最新的名詞來說，心流就是意識處於熵值最低的狀態。這是一種秩序，這是一種整合。如果你保持練習，你將會越來越強大，直至能夠整合所有的資源，用別人看起來不可能的方式完成任務。
最後，用射鵰英雄傳中的一段描寫結束今天的文章吧 -
他卻仍是不言不語，擡頭凝望北方天空，呆呆出神。魯有腳連問數聲，郭靖全然沒有聽見，原來他全神貫注，卻在鑽研天罡北斗陣的功夫，此時正當專心致志、如癡如狂的境界，那裏還來理睬魯有腳的說話？
郭靖生性魯鈍，如果不是對武功達到如此癡迷的程度，怎麼成爲一代大俠？
郭靖是幸福的，至少在他鑽研武功時。
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