基因健康開課啦
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自從進入了2019年後，朋友圈很多人都紛紛曬出了新一年的減肥計劃，不曾想到，還沒開始就已經結束了...畢竟她們面對的是，2019年第一隻減肥攔路虎——春節...
有位減肥的前輩（已放棄）曾經跟我說，只要過完春節回來沒有增重十斤，就算是打贏了過年這場硬仗！
而現在，春節的假期即將接近尾聲，我的肥肉還有久嗎？
既管不住嘴，又邁不開腿，我應該怎麼辦？
不能躺着減肥，那我是不是可以坐着減肥？
“是的！你可以坐着減肥！”
這個方法，收假後在辦公室同樣適用！
1、坐姿端正
過年宅在家中，偶爾可以葛優癱，坐起來的時候，一定要坐姿端正。
不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
辦公室長期久坐的女性一定要牢記這一點！
2、不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！
此外，早晨起牀時先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、腹式呼吸
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
如果沒有運動的話，坐着或是躺着都容易讓人長胖。因爲攝入的熱量跟卡路里沒有被運動消耗的話，就會堆積成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位會不一致，一般來說，坐着主要是下半身的部分容易發胖，而躺着是全身發胖。建議多鍛鍊，保持身體健康。
進食以後平臥如果長時間不活動會出現肥胖，如果長期久坐也是會出現肥胖，腹部脂肪堆積，要經常運動，適當控制飲食量，不運動會出現能量轉化成脂肪導致肥胖。平時進食以後可以適當的散步，不要長期久坐，經常運動，適當的控制飲食量，可以避免肥胖。
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新的一年，願大家事事順心、心想事成
ヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
早日甩肉到健康體重。
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新年快樂。❤
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