每個人都有一個自己的世界
一、課程學習
1、時間管理的基礎是精力管理。情緒管理是精力管理的組成部分，情緒的高低、正負會影響到我們的效率。
2、情緒到底來源於哪裏呢？
（1）事件、抗拒、信念、自動化反應、我是對的，這些是我們情緒的非常重要的來源。
（2）情緒的來源不是事實的本身，而是我們對事件的認知，其實就是我們的信念與認知的系統。
（3）我們的評判，我們的觀點，我們的批評，我們的高高在上，我們的是非對錯都是我們的信念系統。
情緒來源於我們的信念系統，而不是事情的本身。
（4）發生了一件事，我們對它有怎樣的一個認知，這個認知的背後是我們的價值觀、世界觀和人生觀。
3、事情是中性的，好壞，對錯，美醜，完全來自於我們自己的演繹
（1）《道德經》的第二章：
天下皆知美之爲美，斯惡矣。皆知善之爲善，斯不善矣。故有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨。
（2）美與醜，對與錯，福與禍，都是自己對這個世界的一個認知。
（3）事件是中性的，其他完全來自於自己的演繹，你對情緒控制，就會有一個更深層次的理解和體驗。正如塞翁失馬，焉知非福。
4、自己的演繹，再決定自己進一步的反應
90％我們是可以掌控的，這個掌控來源於自己對事物的反應。
那麼事件發生，你下意識的反應是正向的，還是負向的呢？它完全來自於你自己的演繹。