【情緒】永遠在"線上玩遊戲"
【課程學習】
1、時間管理的基礎是精力管理，所以我們要學會情緒的管理，以便提升效率。
2、線下是什麼呢？線下更多是負向的情緒，比如說批判、擔心、指責、恐懼、抱怨、比較等等。線上則是愛、和平、喜悅。也有的是在線上和線下之間，也叫壓線，比如說寬恕。我們不可能永遠在線上，也不可能永遠在線下。所以我們的情緒永遠是轉化的。
3、我們的情緒能夠從下到上，也就是向上；有時候也會從上到下，也就是向下；還有可能是維持不變，叫壓線。
4、當我們發生了一件事情，你是選擇向上走還是向下走呢？取決於你自動化的反應。
5、如果你的修行，或者你的習慣，或者你對我們講的線上線下的認知不夠的話，你會很容易被帶到線下。
6、你一定要在線上玩，而且永遠在線上，對方一定會從現下逐步走到線上來。
7、人的關係有強關係和弱關係之分，強關係帶來情感，弱關係帶來信息。強關係是指我們的父母、兄弟、夫妻、事業的夥伴，愛之深恨之切，我們更願意讓我們的親密夥伴、身邊的夥伴去改變，而不是讓自己去改變。
8、自己是一切的根源。我們自己的改變都非常困難，我們又怎麼可以去要求別人改變呢？所以我們要對自己，下一個非常重要的決心，那就是，如果事情要改變，我自己要首先改變。
9、我們要永遠在“線上”去玩人生的遊戲，然後帶領我們的父母、兄弟、夫妻、事業夥伴由線下走到線上。
10、推薦兩本書：《輕而易舉的富足》，《奇蹟30天》。
【心得收穫】
1、自己是一切的根源，要改變首先從自己開始
2、有決心改變自己，才能改變和影響身邊的人
【行動清單】
1、當自己出現負向情緒時，停下來深呼吸，調整心態和情緒，讓自己回到線上正向情緒