吃對水果可以幫助你減肥，可是很多人這樣吃水果，離“瘦“也越來越遠啦……
1.水果也有熱量，多吃一定會胖
許多胖友誤認爲水果的熱量低，一吃起來毫無忌憚，但別忘記水果也是含有熱量的。它們的果糖被身體吸收後，就會轉化爲熱量。即使是低熱量的水果，如果吃的時候不加節制，同樣也會引起熱量過剩，最終導致肥肉上身。
2.用果汁代餐，易攝入過多糖分
近兩年在市面上流行的“100%純天然果汁”代餐，它們其實可能對減肥並沒有幫助。因爲水果在榨汁的過程中，會造成大部分的膳食纖維和維生素流失，而水果中可能讓人發胖的糖分卻被完整地保留了下來。而且，像榨一杯橙汁通常都需要2-3個橙子，也就是說你喝一杯相當於攝入了幾個橙子的糖分，這很容易使你因攝入熱量超標而長肉。
3.把水果當飯吃，讓減肥變得更難
網上流行的“香蕉減肥法”、“蘋果減肥法”等用水果代替正餐的減肥方法，其實很難給足身體所需的營養元素，而且長期單一的飲食習慣，可能會造成營養不良。例如水果中缺少的蛋白質，就是維持肌肉量的重要營養，長時間攝入不足就容易基礎代謝率下降，反而不利於減肥。雖然水果中含水量較高，吃完能夠擁有短暫的飽腹感，但維持的時間不長，這容易使你沒過多久就感到飢餓，很難堅持。
4.總吃高熱量水果，難怪肥肉找上你
水果熱量低的印象是不是已經在你腦海裏根深蒂固了？水果雖然是減肥期間的優選食物，但也不是每種水果都是低熱量的，例如椰子、桂圓、荔枝、榴蓮、牛油果這5種高熱量水果，可能比吃肉還容易令你發胖。
所以說，減肥一定要記住：均衡營養、控制熱量、吃動平衡。