原创 朋友圈連續更文100天打卡，我經歷了什麼？
今天是我在朋友圈更文100天打卡的最後的一天，終於完成了自己定的一個小目標。我想聊聊這100天更文計劃行爲故事。（1）100天更文計劃的目的從懷孕起到產後7個月，這一年多的時間，我基本處於從“職場型女性”到“居家型女性”的心理轉變過程，我開
2019-06-19 13:19:21
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原创 晚上吃這兩種水果，助減肥
今天給正在減肥中的友友們解答一些問題，其中有位友友說自己白天沒時間吃水果，晚上的時間想吃點水果，問我可不可以吃？當然可以吃咯。睡前如果感到飢餓，是難以入睡的，可以吃一些水果來充飢，但是，不宜吃難以消化的水果，也不宜吃含糖量偏高的水果，可以適
2019-06-19 13:19:21
原创 什麼時間喝牛奶最減肥？
牛奶，我們都不陌生吧？它的好也不需要我多贅述了，正在減肥的朋友，更不能忘了它，我們的瘦身小助手，哈哈……那麼挑什麼時間喝牛奶，減肥更見效呢？早餐一日三餐中，早餐是最需要注重的一餐，無論是碳水化合物、蛋白質，還是鈣等其他微量元素都需要一應俱全
2019-06-19 13:19:21
原创 多久稱一次體重比較合適？
昨天說到體重是一個參考數據，減肥不要只盯着它喲。很多胖胖們可能都有過這樣的經歷，下定決心減肥後，每天上完廁所稱一下體重，運動完再稱一下體重，有的甚至每一餐後上一下體重秤，恨不得自己再見到體重秤上的數字時，直接變成標準體重，有沒有中？可這樣過
2019-06-19 13:19:21
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原创 夏天減脂又降暑的食物，讓你吃出好身材
夏天來啦，各種冰棒、冰激凌、冰飲料被塞滿冰箱，還有啤酒、小龍蝦、燒烤等夜宵的誘惑，這讓胖友們又愛又恨啊，恨的是夏天的衣服已經這擋不住身上的肥肉，肉肉被衣服撐的好累，一不小心就會"破衣而出"。怎麼辦？來get這個小妙招吧，少吃對身體不利的食物
2019-06-19 13:19:21
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原创 大自然的贈予
陽光暖暖，溫柔地撒在身上，走在湖邊，欣賞湖岸的一花一草一木，春意盎然，生機勃勃，希望滿滿……用眼去看，春是多彩多色的，用心去聽，春是萬物重新的起點。隨手拍了一些花兒，甚是美麗，它是春天的語言，春天的色彩。願心中永懷憧憬，不忘初心，帶着希望一
2019-06-19 13:19:21
原创 你在用開水泡檸檬片？
前段時間我買了一些鮮檸檬準備泡水喝，可以補充豐富的維生素C，也是不錯的美容佳品。一般大多數人都會用開水直接沖泡檸檬，認爲這樣檸檬的味道散的更快，還有人認爲檸檬泡水的味道要濃才更有效。其實檸檬泡水，使用水溫60-70℃比較適宜，因爲溫度過高的
2019-06-19 13:19:21
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原创 都說水果是減肥神器，可這樣吃的人卻胖了
吃對水果可以幫助你減肥，可是很多人這樣吃水果，離“瘦“也越來越遠啦……1.水果也有熱量，多吃一定會胖許多胖友誤認爲水果的熱量低，一吃起來毫無忌憚，但別忘記水果也是含有熱量的。它們的果糖被身體吸收後，就會轉化爲熱量。即使是低熱量的水果，如果吃
2019-06-18 13:19:29
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原创 熬夜能通過補覺補回來嗎?
修仙有風險，一味指望通過補覺來抵抗熬夜的危害並不可取。睡眠期間，人體會進行受損細胞的修復、免疫因子的合成、體內自由基的中和，對維持身體正常運作而言萬分重要。偶爾一兩次熬夜造成的記憶力下降和大腦遲鈍可以通過補覺來恢復，但如果長此以往，會造成生
2019-06-17 13:27:06
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原创 你不知道的小祕密， 吃飯時的一個小改變就能幫你減肥
前段時間，想買個好看的小湯碗，看了一下型號，大100毫升量的那個碗就多了幾塊錢，本毫不猶豫是買這個偏大一點的，後來想了想，還是默默換成小的了，但量夠吃的型號了。美國《臨牀營養》雜誌曾刊登論文稱:將勺子換成小號的，可以減慢吃飯速度，而且大快朵
2019-06-16 13:19:02
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原创 如何放慢吃飯速度，降低肥胖風險
日本岡山大學研究生院和保健管理中心的研究小組曾有研究結果顯示，在熱量水平差別不大的情況下，吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比，發胖風險高了4.4倍。所以，別讓減肥栽在你的吃飯速度上了。1.堅持每口食物咀嚼15-20次細嚼慢嚥應該是放慢吃飯速
2019-06-15 13:21:40
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原创 初爲人父的先生很棒
在寶寶還沒有出生時，我在心裏描述着初爲人父的先生會是什麼樣，有一點我很確定，他應該會是個對寶寶超有耐心的爸爸。從寶寶出生到現在寶寶7個多月，我對先生非常的讚賞，寶寶有這樣的爸爸，也是一種幸運吧。沒有我這種初爲人母的焦慮，一如既往地的淡定自若
2019-06-14 13:18:22
原创 甩肉祕訣之一，給我來根繩
不要想多，我說的是“跳繩“，今晚我們來呱一呱跳繩的優勢。01高效燃燒脂肪爲什麼跳繩可以高效燃脂呢？原因就在於跳繩時一動一停的運動模式，與“間歇訓練”的訓練模式非常類似，能夠起到很好的燃脂效果。*研究顯示，每分鐘跳繩140下，堅持十分鐘的運動
2019-06-13 13:22:20
原创 不想胖，吃飯規律起來
不規律的飲食習慣不僅會使腸道功能紊亂，還會因爲攝入過多熱量而導致肥胖。所以，想要身體健康，就一定要知道什麼時間吃飯最適合。根據睡眠時間和食物在腸胃內的消化所需時間，建議你最好在早上6:30-8:30吃早餐，中午11:30-13:30吃午餐，
2019-06-12 13:21:25
原创 吃豬蹄到底能不能補充膠原蛋白?
豬蹄中的膠原蛋白大分子，並不能直接被人體吸收，不管你吃掉多少豬蹄，都會被消化分解，再在人體內合成爲不同的蛋白質，並不一定就會轉化成臉部的膠原蛋白。而且豬蹄中含有大量脂肪，熱量極高，吃豬蹄唯一可見的養顏效果，大概就是，胖了之後把皺紋撐沒了吧!
2019-06-12 13:21:24
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