夏天來啦，各種冰棒、冰激凌、冰飲料被塞滿冰箱，還有啤酒、小龍蝦、燒烤等夜宵的誘惑，這讓胖友們又愛又恨啊，恨的是夏天的衣服已經這擋不住身上的肥肉，肉肉被衣服撐的好累，一不小心就會"破衣而出"。
怎麼辦？來get這個小妙招吧，少吃對身體不利的食物，多吃些降暑又減脂的食物，吃出好身材……
1、冬瓜
冬瓜的含水量接近97%，並含有豐富的維生素C和鉀元素，夏天多吃冬瓜，能解渴消暑、利尿消腫。另外，冬瓜瓤裏有一種葫蘆巴鹼，可有效調節人體的代謝平衡、抑制糖類轉化爲脂肪。
2、火龍果
火龍果含有大量的水溶性膳食纖維，食用後不僅能增添飽腹感，還具有減肥、預防便祕等功效。此外，其富含的維生素C還是美白皮膚、防黑斑的利器！
3.獼猴桃
獼猴桃的熱量很低，每100克的熱量大約只有50大卡左右，很適合需要控制熱量的減肥人士。此外，獼猴桃裏還含有豐富的果膠，果膠有潤滑腸道的功效，可以清理腸道里的垃圾，把毒素排出體外。
4、黃瓜
夏天的餐桌上少不了口感清脆的黃瓜，其豐富的膳食纖維、多種維生素，以及鉀、鎂等礦物質已經讓它足夠優秀。不僅如此，黃瓜中還含有丙醇二酸，這種成分能夠抑制糖類物質轉變爲脂肪，讓減肥變得輕鬆自然。
5、芹菜
芹菜營養豐富，每100克中含有蛋白質2.6克、鈣160毫克、磷61毫克，比一般的果蔬高出數倍。而且，芹菜富含膳食纖維，可以幫助排除體內的毒素，調節體內水分的平衡，改善睡眠。
6、番茄
番茄的水分多、熱量低，富含維生素C等多種維生素，不僅利於減肥瘦身，還能抗氧化。另外，番茄還有殺菌、防癌、清胃健脾之功效，夏天食用番茄可以有效防暑。
7、生菜
生菜除了含水量高外，其豐富的甘露醇可以促進人體血液的循環，而它的葉綠素和膳食纖維可以促進食物的消化，經常食用，有助於減肥。夏天常吃生菜，它所含的萵苣素還能起到清熱、消炎的作用哦。
趕緊吃起來吧，讓我們用正確的姿態擁抱起這個夏天……