牛奶，我們都不陌生吧？它的好也不需要我多贅述了，正在減肥的朋友，更不能忘了它，我們的瘦身小助手，哈哈……
那麼挑什麼時間喝牛奶，減肥更見效呢？
早餐
一日三餐中，早餐是最需要注重的一餐，無論是碳水化合物、蛋白質，還是鈣等其他微量元素都需要一應俱全。而牛奶不僅能爲你提供豐富的蛋白質和鈣，它低升糖指數的特點，還能讓你在飲用後血糖不會大起大落，不至於因爲餓得過快而在午餐時吃太多。
運動前後
運動前，建議提前 1-2 小時喝牛奶，同時吃一些含有碳水化合物的食物，作爲能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷，所以運動後喝一些牛奶，其豐富的蛋白質就會通過血液循環補充到損傷的肌肉纖維中，以達到增肌的效果。但記得要注意下牛奶與其它食物的熱量，別讓你運動時付出的努力白費啦~
晚上入睡前
很多人都知道牛奶有助眠的作用，其實那都是因爲其含有能讓人產生睡意的色氨酸。睡前1小時喝一杯溫牛奶可以幫助你安然入睡，並能提高睡眠質量。而高質量睡眠有利於體內瘦素的分泌，幫你控制第二天的食慾。
看這裏，聽我嘰嘰咕咕幾句：
1.牛奶雖然能夠幫助減肥，但也不是將它當水喝就行，根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天攝入300克的液態奶最佳。
2.空腹不宜喝牛奶。
3.喝溫牛奶比較容易被人體吸收。
4.儘量不要添加糖，不利於減肥。
好啦，認真喝牛奶吧！