有句話叫：早睡是爲了健康，早起是爲了內心！如果你也希望自己可以早起，那麼今天我將自己早起的錦囊傳授於你！
（一）早睡
早起並不是讓我們減少睡眠的時間，而是要順應自然規律科學早起，可以向成功人士學習晚10早5的睡眠規律。要想在早上5點起牀，就必須確保晚上10點睡覺。家裏有孩子的更好做到，孩子更應該養成早睡早起的習慣，尤其是學齡前和已經上學的小朋友，早睡必須是時間管理中的第一原則；如果是單身的朋友可能有點難，但是如果有自我提升的動力，做到其實很容易。
這裏提供幾個促進早睡的辦法：
拉上窗簾：房間更暗些，你會更快產生睡意
少玩手機與電腦：那些熒屏裏放出的亮光，會讓人體自以爲還在白天，褪黑素分泌變少（人體不可缺少的一種天然荷爾蒙，掌控人體睡眠了律），難有睏意，所以臨睡前要減少使用手機和電腦等電子設備的頻率。
洗澡提前２小時：不要臨睡前再急急忙忙地洗澡，你會因爲血液循環加速忽然又興奮起來。
每晚熱水泡腳：每個人雙腳上有60餘個穴位，均與全身器官有對應關係，泡腳能促進血氣運行，改善睡眠狀況。這個做法我自己有試過，與沒有泡熱水腳的晚上對比，確實睡得更香。
設置入睡儀式：可嘗試冥想、聽輕緩的音樂等舒緩的做法，慢慢沉下心。
當然有的人說了，我就是夜貓子，晚上的時候精力狀態很好，效率很高，我一樣可以把白天沒做的事情做完甚至做好，是的，短期內，一年兩年或者五年可能問題不大，但是長期來看，尤其是35歲以後，你會發現自己的狀態越來越不好，身體的毛病也越來越多，因爲長期的晚睡等於慢性自殺，這不是危言從聽，我們身邊也有不少這樣的負面案例，我就不一一列舉了，還是提醒大家：相對於那些你最最重要的人生目標，身體一定是更重要的！
（二）提前準備
一個是鬧鐘，放在離自己遠的地方而不要放在牀頭，二是提前準備好衣服，而不是想半天要穿什麼衣服，正所謂衣服要近，鬧鐘要遠。三是早起的安排，提前做好計劃，列好清單，起牀後直接開始做而不是想半天。
（三）早起儀式
起牀後先喝一杯溫開水或者蜂蜜檸檬水，然後開始清單上的任務，運動、閱讀、學習、做早餐都是很好的晨間利用方式，完成後在清單上打鉤，你會發現特別有成就感，然後心情美美地就上班去了。
一日之計在於晨，早起後的時光是一天中最寶貴的時光，從長遠來看，也是一生中非常難得的自我提升和精進時光。生活總是太忙碌，我們無暇與自己對話並關照自己的內心，也很難擁有安靜的獨處和思考時間，但其實，漫漫人生路途中，擡頭看路比低頭走路重要得多！
一起早起吧！