打卡日期：2019-02-22
打卡累計天數：43/60
60天踐行目標
1、早起6:00-6:30，早睡22:00-22:30；
2、每天寫晨間日記，反思昨天，計劃今天；
3、每天聽親子時間管理（+葉武濱時間管理100講）音頻，學習並分享。
#葉武濱時間管理100講（20）#13/30
#我的反思#
習慣成自然，說的是習慣養成後的狀態，像吃飯、睡覺、呼吸一樣輕而易舉。但習慣養成之前，哪怕再小的早睡、早起，也是千難萬難。
首先要有動機。如果你對晚睡晚起習以爲常，且不覺得它有什麼不好，更沒想過要去改變，那你便不可能養成早睡早起的習慣。就像葉武濱老師所舉的例子，如果不是因爲兒子身體不好，想讓他洗冷水澡鍛練，可能就不會有他自己先做示範的嘗試之舉。正所謂心想事成。
其次要有細節。有了動機就知道自己努力的目標和方向，接下來要做到還需要有正確的方式、方法，也是細節。細節決定成敗。當你我躍躍欲試想要嘗試洗冷水澡、跑全馬之前，還要了解很多細節。而當你不斷地把自己的願望向別人分享時，總能收穫到周邊同事、朋友或善意的提醒或專業的建議。在安全、不受傷的前提下，循序漸進，便開啓了一段新的習慣養成之路。
#我的下一步行動#
身體是發動機。繼續養成運動的習慣，從類似“每天跳幾個繩”的微運動開始，持續不斷。