【月度檢視】201904淮南0501-韓傑記錄與反思
使人成熟的是經歷，不是日子
月度檢視#第26個月，2019年4月，光陰似箭。
沒有反思的人生不值得過，4月份沒做到每天晨間檢視，小小房子起牀越來越早，晨間日記將改到晚上。
本月關鍵字：冥想進階、專業課複訓、籌備書稿、體檢、英語學習、寫作、健身
1，父母專業課複訓，了悟我父母曾經的處境，清理了沉珂在潛意識裏的憤怒，因此改善了我對房先森隱藏的情緒，可憐的他無辜背鍋。
2，編輯冥想部分文章，進入更專業系統的冥想世界。冥想的次數和質量都有提升。
3，根據遺忘曲線複習所有已學過的英語筆記。
4，第一次線下親子馬拉松。
5，有出書機會，下半個月在整理書稿。
6，各種體檢，破除心理障礙以及身體狀態調整。
【習慣養成】：
- 早起18/30（5點半以前）
- 每日閱讀25/30
- 8杯喝水0/30
- 每週3次運動20/12
- 靜坐/冥想16/30
- 泡腳/足貼6/30
- 早睡16/30
- 面膜6/8
- 4點起牀2/4
- 習字3/30
- 畫畫1/4
- 周檢視4/4
- 月檢視26/900
- 英語學習30/30
- 每週1篇文章發佈5/4
感恩大家的愛❤️與支持！
檢討：月度青蛙
- 青蛙基本完成，部分青蛙數量因未設置也談不上達不達標（囧）~
【總結未完成的重要事項】
1，少兒圖書館
2，另一朋友二胎紅包及禮物
【總結多完成的事項】
1，重新制定了90天目標，北語畢業預審資料提交併跟進，整理蘋果手機的照片，學員溝通，回溯過去2-3年朋友圈發佈內容
2，商學院羣分享總結並請教，卡掛失重製激活養卡，五一節日購物計劃並實施
3，醫院複查，體檢：宮頸篩查/腦CT，跟房先森商量小小房子練功夫瑜伽
4，乾洗店， 遊樂場辦卡，生日卷使用，製作壽司，花市淘寶買花，燒烤，購買日用，衣二三最後使用並停卡，鮮花換水剪枝，樓下新餐廳試吃
5，出書籌備，代筆小小房子第一本小說，泉山湖紅十字會與第二書房社區活動現場（原是去做志願者的，後去晚了，待了會兒就回來了）
設定複習計劃：每天一篇筆記複習，持續21天，在其後的1，2，4，7，15天后分別複習當日所背的list；複習的原則，時間間隔30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天（實施中）
■ 【分析評估】：（未完成事項的重要性與緊急性）
皆重要不緊急
1，週末總有各種被動的臨時出行狀況，圖書館之行未能如願。
2，禮物一直沒送出去，一來朋友讓等她滿月，二來下半月都在忙籌備書稿，時間緊壓力大，沒顧上。
【自我時間管理建議】：
- 1，醫院人多，排隊時間很長，一定要提前用APP預約！
- 2，季度檢視非常必要，可推動重要不緊急事務的進度！既認清了時間有了緊迫感，又有詳細的改進規劃，對整體目標的調整非常有幫助！
- 3，多複習。飲食與冥想的觀念改變僅維持了1-2周，很快就打回原形。改進辦法：定期複習發佈過的文章。
- 4，每日晨間日記遠超3分鐘，隨時記錄很關鍵。感恩部分還要寫下去。喜悅焦躁的事大概有了些心得。感恩部分有利於培養善念。
- 5，一定要完成的事，越早完成越容易體會到成就感。同時事先排除一些障礙，而不是完全靠意志力。例如，總覺得自己身體有恙，更容易消極怠工，所以及早體檢能提供心理鎮定，消除藉口。另外關鍵信息一定要記牢。可打印貼在看得到的地方，還要多背兩遍。
- 6，很多事情是被嚇怕的。出書的初稿，起初看到幾年的量，一個頭兩個大，內心有很多抗拒，完全是在有很多好處的內心獨白下被說服的。但實際花費的有效時間不超過3天。所以，一拿到這個項目時，就應該統計好全部書目、數量、分批所需時間等等，再開始行動。我雖有統計卻不夠詳細，差在沒有計算總量後評估所需時間在分配到每天。
- 7，做減法。今年的講課目標可以裁掉。抽一點點時間去做課件，然後斷斷續續講課，結果只會是家庭教育沒做好，最多混個臉熟，其餘也是半桶水。不如一鼓作氣把英語打紮實，加上寫作鍛鍊，3個一起，其餘都延後。
- 4月中旬出門需要準備帽子和墨鏡了，過完朋友圈發現有不通順的地方，多檢查兩遍。
自問：2019年的開源方式有哪些？目標是多少？
☢ 【本月我想明白的一個最重要的道理】：道德意味着你秉承內在的良知，有原則的生活。
有天晚上跟媽媽語音，說到我在幹嘛，她一句：“不知道你天天都幹什麼？！”猶如一盆冷水當頭潑下，心涼了一截，媽媽不應該鼓勵我誇我兩句嗎？好半天都讓我心如刀割，有一瞬間想放棄所有努力。突然驚醒，不，一個應該會毀掉她對我所有的好，換個角度，我也不是爲了討好媽媽而努力，是爲了自己的平靜喜悅，所以不論是誰的不理解，都不能阻擋我想成爲更好自己的腳步。做好平時的積累，一定會在某一時刻得到認可。
父母專業課最後一天下午應對模式的體驗感受：平和甚至無聊，相比1年前，說明我在對孩子的愧疚以及身爲孩子時的負面情緒已經得到了極大的疏解。
查看自己的朋友圈找個朋友，卻發現1年前的自己圈內容有如此多的歡樂記錄，這一年似乎少了許多，我問自己爲什麼？哦，不是不在，只是分享的更少而已，但記錄還是要留下的，如此有趣，不留遺憾！
無論對方是否與我在婚姻看法上一致，都要注意給房先森留面子。房先森看似輕鬆，事實上就是體現他的的能力，工作能力以及抗壓能力。所以不是他沒有壓力。
寬恕並不意味着改變你的觀點，把錯的當成對的，但它的確意味着把別人犯下錯誤，所帶來的負面情緒釋放掉寬恕別人的最大受益者，其實恰恰是你自己
蕁麻疹又來了，這揭示着抵抗力全面下降的事實。所有熬過的夜、吃壞的東西、做過的手術，如今都開始反噬我的身體。這也是個轉機，預示着我30歲以後的健康更甚。所以，我的健身、飲食調整以及冥想深入學習，都在爲這刻做準備，而我到如今才知道。一切都是最好的安排。
畫畫如同人生，不要刻意模仿別人，有自己的想法更有生命力！
適時的多些展示，有利於新朋友更快的瞭解我們。例如童倩老師那樣。不用有負擔，在恰當的時候真誠的多分享，比邊不屑於別人的“自我”，又暗自被別人的經歷和能力所征服，還私下想要學一波，就不好了。
做好自己的事，不圖回報時自己也少受些折磨，福報自然而然會呈現。即便沒有其他正面的反饋，我們在施與善意時內心被滋養也是一種回報。蠶蠶告訴我願意接受她的好意讓她沒有負擔的想對我好，這也在給我提醒和反思。
【感覺到無聊焦躁的事務】：
1， 出了醫院打房先森電話一直無人接聽，始終不知道自己該去哪裏這讓人越來越焦躁。不久又得知爺倆沒等我自己去看了電影，卻始終不告訴我他們在哪兒的電影院，不說就算了，總讓我等，卻一直沒有準確答覆。
2，小小房子溼淋淋的腳直接踩上牀。改進方式：抱下來比扯下來好。（現在看看，多大點事~）
3，聽小說時小小房子老叫我，腦海裏有個小人在扯頭髮~
4，不舒服時房先森還一直鬧我，討厭
【感覺到喜悅快樂的事務】：
- 晚上在樓下西蜀面莊吃飯，給房先森和牛草原聊天，牛草原對致良知的學習與我有很多話題，他也表示了對我知識儲備量的驚訝和欣賞，這都滿足了我的虛榮心，大爲開心。
- 排隊等待時完成了月檢視編輯分享，跟羣裏小夥伴聯絡聯絡感情，同時還追了劇。
- 臨時走到乾洗店附近，想起並順道拿了衣服。
- 騎車走了一條小道，這種未知卻又柳暗花明又一村的驚喜是我的最愛。我喜歡探險。
- 用新淘的琉璃杯喝果酒，心情甚佳！
- 小小房子在遊樂園玩總能找到玩伴，我在外面等他即可。
- 有幾次打開簡書首頁看到自己文章在很靠前的位置，心裏還是很爽的，畢竟咱啥也沒幹，是連投稿都木有的情況下，滿滿地成就感！
- 高效時刻：哄小小房子睡覺時捕捉了許多想法並記錄了下來，完成了一部分的晨間日記
- 放學後在樓下滑滑梯玩小小房子，看到一羣哥哥們，他想要跟他們玩，於是問了四五遍，請問一下我能和你們一起玩嗎？以前也有過類似的情況，大部分是兩次都有人同意，在我擔心他會接受不了，被拒絕感覺到很沮喪，我看到他蹦蹦跳跳玩了一會兒又去跟哥哥們說，我能和你們一起玩嗎？他一次一次的在加大聲音，最終贏得了新的友誼。小小房子又長大了。他這種鍥而不捨永不放棄勇敢樂觀的行爲，真的讓我非常爲他驕傲。
- 早上出發參加親子馬拉松，自我感覺棒棒噠！小小房子全程沒報跑完5km，雖然路上有喊累要抱抱，拿到獎牌後成就感爆滿，嚷嚷着還有贏得100個獎牌。
- 跟小小房子深入探討情緒，感到他有被療育，同時有了更多的接納，而我自己在這個過程中也有感知和治癒。
- 房先森看我如此熱衷理財，問我是否欠了很多錢，有些擔憂卻沒提一句要我把經濟大權轉給他，我非常感謝他對我的信任，他是如此愛我！
- 房先森帶小小房子出去玩，我在家聽小說學英語還跑了趟健身房，晚上回家不用做飯，老葛家蹭飯。
- 又發現一本文筆好可供摹寫的小說
- 對冥想有了更多的瞭解與體悟。使用更詳細合適的方法冥想後，大腦撥雲見日般清明，讓人無比欣喜！期待冥想！接着便想作者所言，希望留出更多時間冥想。
- 按照計劃立馬拿起語法課筆記開始並輕鬆完成時，有巨大的暢快感。
- 年後胖了，超100斤了都，好在稍加調整鍛鍊，1周左右，腰部線條又重新回來了。
- 雖然早上送完小小房子在車裏吃早餐追劇浪費了些時間，幸好回到家後的周檢視和季度檢視都完成了，還做了一下文章大綱及粗略整理。最開心的是季度檢視做完，感覺清晰了很多！有下季度改進的方向，以及計劃。
- 帶嘟嘟和小小房子們去看小飛象，小小房子看到小象被帶離媽媽時都快哭了，並把這種情緒感受分享了給我。我越來越爲他有敏感覺察自己內心的能力感到欣喜。
- 下午午休睡得時間較長，睡醒已將近5點，小小房子給大家準備了蘋果奶昔及水果盤，對美的追求讓人忍俊不禁：沒有檸檬也要用橙子代替，裝飾在杯子上。
- 晚上不想做飯，對還在睡覺的房先森說要帶孩子去遊樂場玩，既解放了我，還溜了娃，等我回到家中時，看到房先森也很悠閒愉快，所以不要委曲求全，坦然地照顧好自己！
- 原本暫時擱置的計劃又有了新的機會。
- 有人指導使用器械，練的叫一個酸爽~
- 跟丫丫姐吐槽，鬆快
- 小小房子的畫明顯更有生命力和靈氣。
- 閱讀《只要會呼吸，~》時驗證自己整理的文章內容偏差不大時感到很滿足，同時蒐集了一些素材，很有成就感。
勇於索取，能被拒絕。
【本月學習】：
書籍：《你的寫作教練》《設計你的人生：宜家前總裁佩妮萊自傳》《師父又掉線了》《上仙難逑，奈何情深》《冥想5分鐘等於睡覺1小時》《冥想》《喚醒大腦：神經可塑性如何幫助大腦自我療育》《只要會呼吸，就能做冥想》畫筆時光：周小兜的手繪日記》《教養孩子從旅行開始》
父母專業課2整天
其他學習：語法視頻課2節作業交付2份，遺忘曲線法複習筆記，英語語音並契約打卡30天，《哈佛幸福課》英文版，百詞斬背單詞閱讀短文並跟讀、商學院微課3節
本月除月周檢視外，自讀季度檢視1份，4篇文章發佈。
【月度檢視】201903淮南0401-韓傑
平衡工作與生活的藝術27-蔬果的正確打開方式
平衡工作與生活的藝術28-冥想，不是幻想，也不是催眠！
平衡工作與生活的藝術29-冥想，最重要易忽略的前期準備
平衡工作與生活的藝術30-覺知呼吸是冥想練習的精華
本月運動20次：
1萬步2次，家裏瑜伽7次，健身房瑜伽1次/器械3次，快走3km4次，騎行3-4km2次，親子跑5km1次
❧ 【休閒娛樂】：
- 郊遊旅行：萬佛湖、焦崗湖、茅仙洞
- 追劇：《招搖》/美劇《荒原》/《新白娘子傳奇》/美劇《新聖女女巫》/美劇《愛、死亡和機器人》/《老九門》/《封神演義》
- 電影：《武林怪獸》《小飛象》
【歷史上的4月】
月度檢視#第14個月，2018年4月，光陰似箭，做到每天晨間檢視。
本月的關鍵字是寫作、主題閱讀、英語、演講點評、親子導師、薩提亞。【月度檢視】201804淮南0501-韓傑記錄與反思
三句對我影響至深的句子送給你：
韓傑，你28歲了！別人不愛你、貶低你、羞辱你，但只要你不願意，你就不會受傷，你不再是小孩子了！你很棒，你知道了該怎麼感受。
只要夫妻雙方，有任何一方不再接受或者去投射，那麼他們的婚姻關係一定會發生改變。
放下恐懼，帶着愛！把心敞開，放愛進來！
從父母專業課到薩提亞，開啓了心靈成長的又一個主題閱讀，一個月內思想境界發生了質的改變！我允許，我臣服，我不在接受投射，並拒絕投射給別人。連續21天，每天一副冰山圖，對自己的感受越來越敏感清晰。記得，把年長的當做我的“母親”、年紀相當的當成“我自己”、年紀輕的當成“我的孩子”來對待。韓傑，我愛你！
從月初對房先森情緒的接納，到真正出於感激和愛面對他，允許他有負面情緒，跟他一致性溝通，告訴他我的感受跟渴望，我們的關係進步神速。我知道房先森是因無比深沉的愛而在我生命中出現，承載我可能的憤怒和怨恨，我更理解他，懂得婚姻同樣是個人成長修行不可或缺的一部分。
成爲愛自然生命力體系的一名親子導師，作爲家庭教育宣導者，首先要做的是成長自己！用我個人的生命影響我的孩子、老公，惠及身邊的朋友、家庭，直至影響全世界。寫的時候有點虛，取其上者得其中，大聲地把夢想喊出來！
早起444天。沒做到早睡早起的日子都未算作內。半個月都在感冒中，休息的更多，雖然常常沒做到晚十早五，但聽從身體的聲音，不焦慮，順應變化，感受非常舒服。
堅持星球拼言值演講俱樂部（線上）點評2次，線下簡單分享時間管理1次，家長講座主持1次
【5月】
- 五一回老家
- 周月檢視
- 每週一篇文章發佈
- 語法課2節作業2份並複習
- 指甲藥物治療
- 精養信用卡
- 趙明朗媽媽二胎禮物
- 電話查詢電信銷戶情況/使用移動副卡
- 申請企業郵箱
- 辦理招行卡
- 清洗前置淨水器
- 試課功夫瑜伽
- 練字畫畫
- 補記收支
- 複習筆記：每天一篇筆記複習，持續21天，在其後的1，2，4，7，15天后分別複習當日所背的list；複習的原則，時間間隔30秒 1分鐘 5分鐘 30分鐘 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天
分享#據說人生只有900個月，預測檢視每個月，可以讓我們每一天更加做到遊刃有餘！
【2019目標】
- 親子馬拉松
- 小說籌備結束
- 北語論文及畢業
- 額外語法課修習結束，詞彙課開啓
- 馬甲線
- 義工旅行一次或家庭國外自由行一次
- 寫作發表百萬字，建立育兒類/靈性成長專輯
- 6場以上線下主講課
- 複訓父母專業課教練課
- 做季度及半年總結
- 20W可用資金
- 持續習字畫畫
- 三伏天不吃冷飲
- 嘗試學習艾灸
養成的習慣：運動/晚上少吃/睡覺早/和老公脾氣好
【2020】
英語6級
出版一本書
自己的房產（至少1套）
籌備一家三口的夏威夷度假
【2021年】
開啓環球旅行
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