內觀的房間真的很簡陋，我買了本子，浴巾，水，衛生紙，之後發現他們提供蚊帳，牀單和枕套，枕頭（後兩者我沒用），就利用它們把我的房間裝修過，perfect，因爲在二樓，location最贊，透過房門可以看到樹木的上半部，中午39度高溫練習瑜伽不穿上衣也不用擔心很多人看到，只有我右側鄰居兩個女孩偶爾經過裝作沒看到，我之前略有擔心被告發不允許練，慢慢的發現她們沒那麼多事，如果國內大媽們就危險！
4點準時敲鐘，4.25到了hall很多人開始打坐，閉上眼睛關閉外界世界，只關注自己內在，人馬上靜下來；早晨2個小時滿挑戰，6點開始goenka唱頌，現在我發現它很寬心，不像第一次我幾乎憤怒它如此長如此頹廢的感覺；有的時候聽着還是感覺人生悲涼，一切都是苦難。
這裏早餐還ok，tea確實太甜，但也沒啥其他好喝的；昨晚喝了一口茶，就是貓洗腳水，即使第一天晚上給飯吃我也不應該吃飯，我還是吃了，一羣西方女孩大聲的聊天，我通常會很好奇去聽，現在知道內觀要假裝是alone就刻意保持遠距離；昨晚7點Orientation很差，就是聽audio，都是手冊已有，之後8-9.30葛講解Anapana，我昏昏欲睡；自己的帳篷很好，竟然一覺到4點，甜美。享受這一刻吧，沒有任何干擾。
我吃完早餐，冒着胃下垂危險練習Ashtanga到馬里奇體式結束40分鐘，對面是美麗棕櫚樹，而且有鴿子窩飛來飛去做伴，隔壁一個房間很安靜估計兩個女孩在補覺，另一側服務房，沒人聽我折騰，幾件事練習時我一直琢磨：
鹽歷史5000年來自中國，爲啥緬甸簡單早餐一個粉絲bowl（當地典型早餐，我不願意吃，因爲都是沒有營養碳水化合物）那就只是一個白菜拌的涼菜，非常鹹，類似中國鹹菜，我吃了幾口認爲也不健康；那就只有兩片西瓜啦。爲啥吃那麼多鹽，這個容易三高啊！而且容易身體水腫，喝太多水，不適合vipa。
如果我做一個Vipa center，一定結合晨起瑜伽，食物超級健康：燕麥，豆奶咖啡，牛油果和花生；而且有電源，沒有wifi或手機覆蓋，允許內觀學員可以寫感受；我想的都是很多可以優化地方，雖然明明知道內觀中心歷史悠久，有它如此運營道理。
素食佛教起源其實是中國漢代就是1500多年曆史，看來佛陀是吃葷的，也就是佛教到了中國纔開始吃素！明智，如果我去化緣，就要求“燕麥，牛油果，花生，都是raw比較好，不要給我油炸的；豆奶拿鐵不加糖，！”估計被人打出來！
一直要記下來：scorecard for team；還有我的論文wellbeing福祉，每個element nutrition，fitness，mindfulness doing，not doing：
Nutriton:
Fiber is most important not carbohydrate;refined sugar should be abandoned
Chew 24 times,24 bites
2 meals per day with separate time 6-8 hours
Repetitive mechanical eating habit,breakdown the habit and find out what pleasure resides in
DHA is good for血清素，多巴胺和催產素，good mood food
12.35pm
第二段瑜伽結束，正好1個小時；吃完飯瑜伽還沒那麼糟糕，今天早餐和午餐分別做了瑜伽，現在感覺很好，所以vipa現代版必須帶瑜伽，這裏涼菜裏都是洋蔥，我很久不吃，感覺味道很不好，但午餐就是一個主食和涼菜，不吃就只能只吃主食，昨晚一種細粉絲還挺好吃，今天早餐炒飯，午餐拌菜我可以吃，加了幾個綠色秋芹和當地一種酸酸瓜，還ok，好在有炸的芝麻nuts和拌的茶葉類似一種鹹菜，我的最愛，就是不敢多吃，問了管家午餐是否可以帶到房裏說不行，而且11.30就結束，我就安排午飯後直接瑜伽了， 食物還沒有到達腸胃應該還ok。
今天不錯，沒有很痛的感覺，早晨2個小時G的唱誦也不難過，就是英語不清楚音量低，我還是觀呼吸，即使一分鐘都很難心智mind不floating around，但對自己很好，感受幸運在這裏，一切都work out，我的房間如此適合瑜伽，天氣很棒，以後去vipa唯一要求就是獨立房間，暖和地方就是perfect。
昨夜一覺是來myanmar最好一覺，也許心安？今天很多後面空位，不知人哪裏去了，我只關注自己練習。拿了人家repellent，還挺內疚用過後還回去，要買沒看到，他們竟然提供，還給外國人礦泉水，真是不一樣每個地方，這裏人看着健康一些；我要和印度Vipa告別一段時間了。
也是最近碰到的事浮現，但不會停留很久，發現自己和年輕男孩子接觸多一些，但交談下來有趣靈魂太少；不乏幾個對我表示好感的，可惜我沒有，當然虛榮心是有的，吸引年輕人是好事，但不是長久好事。某些senior男人的示好，想到脫衣服立馬斷了念頭！
5.08pm
我其實感覺挺幸福的，瑜伽冥想寫作，這不就是我理想的生活嗎；今天是鼻翼三角地帶，其實更容易分心，分心就把它拉回來，就像是一個遊戲，看我們多快意識到。
想到第一次2005年來仰光，住在strand hotel，去了酒店酒吧喝雞尾酒，晚上去了amreican club類似地方，發現很無聊，因爲和G一起人不對，而且自己惦記lover沒有我的消息，手機不通，買了一幅畫也一直是我的最愛：憂鬱的背景一路帶到紐約瑞士北京；當年和現在哪個更快樂？
想到媽，應該讓父母來緬甸旅行，還有若干人，都是一掠而過，我聽說很多人會很痛苦，第一次我也很難受，但這一次沒有，也許是經歷過了，確實幸福感強了，也許是還沒到來。
我一直算計瑜伽交叉時間點，也認爲Vipa需要讓大家可以寫東西，可能會更多一些感悟。這就是我小小反叛rebel的地方，不接受一切給予的，希望可以更好。我琢磨未來開設Vipa樣子。
庭院不大，但真的很美，Pagada下面cell能量很高，我在20號，面對pagoda打坐，第二次倒立一會兒，感受一下血液迴流；瑜伽後人的能量就是不一樣，主要也是不吃很多飯，吃是一大問題，我無法克服的問題，也許是karma。
昨夜做一夜夢，試圖討好兩個女朋友孩子們，下午vipa第一次cell感覺自己離開地球，無所不能的能量，確實可以做到改變自己一切。