讀《心理學與生活》第15章，心理治療，來寫對我有啓發的地方。
精神分析和行爲療法。
精神分析有弗洛伊德創立。關注人的內部原因。治療的目標是重建個體心靈內部的和諧，增加對自我衝動的覺知，減少對超我要求的過分服從，使自我的力量強大起來。
這裏也寫到攻擊性和愛，還有死本能，這些在武志紅的心理學課上經常聽到。精神分析的焦點是人際衝突，讓人自己洞察和領悟人際衝突。
行爲療法是關注人的外顯，通過強化去矯正與心理障礙相聯繫的不良行爲。這裏提到暴露療法，我覺得很有用。就是越緊張什麼，直接讓人在引發高焦慮的情境下學着放鬆。
比如，如果一個人很緊張上臺演講，就直接多練習上臺。之前學會一個ted，怎麼學會不怕拒絕。就是做大量的別人會拒絕的事情。
有時候焦慮是因爲還沒有開始做，卻只想着怎麼開始，各種擔心。比如，給自己寫了周計劃，眼看時間到期，還沒有完成，這時候對焦慮就應該行爲干預，直接去做。
行爲療法提到正向強化。我想到家裏娃娃有一段時間一有爭執，二寶就大叫，每一次，我和她爸爸誰聽家就會說，大寶，不要讓你妹妹這樣叫好不好。但是這種情況一直持續。後來明白這應該就是在正向強化二寶的行爲。採取的方法是，妹妹再大叫的時候，我們就先忽略一段時間，這段時間還真好了。