音頻鏈接：喜馬拉雅｜時間管理進階
音頻文稿：
種一棵樹最好的時間是在十年前，其次是現在。
一件事情，開始即意味着完成了一半。確定出發，就已經完成最困難的部分。然而想到開始，很多人都會在腦海中產生各種“小聲音”，比如，等條件完美具足了，我再開始做，然後就遲遲無法開始。
歐洲有一家雜誌對全國60歲以上的老人進行這樣一次問卷調查：人生至此，你最後悔的事情是什麼？排在第一名的是，92%的人後悔年輕時努力不夠導致一事無成，不願意從現在開始努力。
不願意開始，是一種壞習慣。更壞消息，當壞習慣控制了我們的行爲，你可以想象自己活在怎樣的世界裏嗎？那個世界一定充滿了遲到、焦慮、拖延和抱怨，人生沒結果，失去信心，惡性循環！
但是若我們70%的行爲都受好習慣控制，那我們的生活一定充滿了初生的太陽，幸福的早餐和一天結束後的目標達成的成就感，以及香甜的睡眠時間！
習慣是重複發生的行爲。擁有優秀的習慣對人生的好處已經毋庸置疑，但如何養成確實一門大學問，很多卡在不知道如何開始做一件事情以及持續堅持做事情。我們分兩篇來講解。今天我們的話題是爛開始，下週的話題，如何持續精進，刻意練就習慣與人生關鍵技能。
在今天這一講，我會爲大家帶來“爛開始”開始好習慣的十條法則，做到這十條，你這一生最大的遺憾肯定不是沒有開始追求自己想做的事了。如果你希望自己變得非常有成就，那麼一定要聽聽。
法則1、放棄完美主義
完美，是一種病。很多人在開始做一件事情的時候或在做事的過程中容易苛求完美，一旦條件不具備或是沒有自己期待的那麼好，就遲遲不開始或是乾脆就放棄了。然而，沒有開始就沒有機會完成，只有開始才能爲我們贏得時間，在過程中不斷地完善，先開始，先完成，再完美。
因此，我的建議是對自己要求不要太高，接納開始和過程中的不完美，先開始，爛開始，纔有時間持續做，通過不斷修正和完善，這樣纔能有完美結果的可能性。
完美是一個結果，而不是開始、更不是過程。事實上，每個不完美的開始和過程背後都可能隱藏着完美的可能性，每一個困難、每一個不完美的發生都是生命的禮物。
法則2、靠意志力啓動
做事，還是要靠意志力啓動。意志力就是通過駕馭“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量，它就像肌肉一樣，通過鍛鍊可以變強。
也就是，在正確的時間做出正確的選擇，是爲了明天體驗“我想要”的事情得到快樂和幸福，今天選擇“我要做”那些感到困難的事情，和“我不要”那些不好但特別吸引的事物。
因此，當你要養成一個習慣或是準備學習一項技能，先給自己立個軍令狀，比如我要連續早起30天、我每天看書半小時持續3個月這樣的目標，靠你的意志力選擇開始去做。在這個過程中，你每天選擇做要做的事情，你的意志力就會提升。
法則3、從一件事開始
意志力是一種稀缺資源，用在A事情上耗盡了，在B上我們沒有意志力了。我在此前的課程中多次提到二八法則，人生要做重要的事情，在重要的領域出成果。
在這裏也是一樣的，你一定想做很多事情，但是我們都不是超人。人的意志力有限，自控力有限，專注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什麼都得不到。
因此，在你打算養成好習慣的時候，一定要先從你認爲的最重要的一個習慣開始。而且，只能是一個，等你把這一個習慣牢牢養成了，纔開始第二個新習慣。
如果你既要求自己早起，又要求自己讀書、運動，那麼很容易就會忘記，甚至由於出現突發狀況，導致做不到。此時，你就容易產出挫敗感，容易自卑。所以建議大家：先從“1”開始！從專注做一件重要的小事開始。
法則4、小到心甘情願
我在《時間管理100講》裏面曾講到過拖延症公式U=EV/ID。U代表效率。這個公式有4個主要變量，每一個都可以通過量表來測定：你對任務獲得成功的信心(E)，你對整個任務感到愉快的程度(V)，你有多容易分心(I)，你多久會獲得回報(D)。
拖延行爲其實主要是來源於不自信、受限於現在的困境、不願意付出、不願意積累等因素。當事情變小，小的不能在小，小到心甘情願，這些因素的作用就會降低。
舉個寫畢業論文的例子，很多人一想到畢業論文，畢業論文對我們來說太重要了，被pass掉可能就畢不了業，一定要把畢業論文寫到自己研究的最高水平纔好。
正是因爲這樣的心態，想着要有一個美好的開始，反而遲遲沒有開始。然後等到deadline快到了，纔不得不開始，更不可能做好，哭着把事情做完的結果只能草草了事。
因此，無論做任何事情，養成任何習慣，我的中肯的建議都是：從一件小得不能再小的單位開始，找到一個現在、立刻、馬上就能做的事情，先開始。 例如，只要是去跑步，初期不管跑、快走還是走，也不管是1公里還是3公里，5公里。
法則5、早起首先做
每天固定的時間做固定的事情，指把想培養的習慣化爲固定的行爲模式，這樣就會越來越輕鬆，慢慢不再需要意志力，被自動嵌入到生活之中，每天重複做，固定做，養成習慣。
請把你想培養的習慣轉爲正確而規律的行爲模式吧。我建議一定要儘量每天一大早開始，首先做，運動閱讀可以飯前做，要事吃飽喝足馬上做。比起每天在同一地點或同一時間點採取行動，重複化爲模式的行動會更容易。
如果說培養好習慣有什麼捷徑，那就是固定時間、固定地點、固定事情，每天持續去做。早上起來，我們的意志力、做決策的能力，可能遠遠比其他時間要大得多。 更重要受干擾可能性最小。
法則6、每天記錄打卡
沒有記錄就沒有發生。記錄養成習慣的記錄、每天打卡就會讓你能夠客觀地給予自己評價和反饋。
柳比歇夫的“事件-時間日誌”，記錄了他奇特的一生，帶來豐富而卓越的成就。
比如，你要養成早起的習慣，那麼在這段時間裏你就只關注早起，爲了早起，做出一切努力。
你可以嘗試每天早上五點鐘起牀，你可以一起牀就聽我在喜馬拉雅的100講課程，每天六分鐘，幫助你養成早起這個習慣。
同時，你把自己早起的時間打卡，記錄下聽課心得，100天之後，你真的會不一樣。 雖然我不建議不早睡早起，但無論多晚，先固定時間早起，可以 回睡籠覺和午覺，困了打盹，倒逼早睡。
法則7、回報提前朝四暮三
有個養猴人養了一羣猴子，他對猴羣的食物是配給制。猴羣的食物是橡樹的果實。他和猴子們說：“我白天給你們三顆橡子，晚上結四顆橡子。”猴子們好氣惱。養猴人改口說：”我白天給四顆橡子，晚上給三顆橡子。”猴子們都很高興。
因此，做到及時給予自己獎勵是非常重要的，它能夠給自己正向地反饋，讓你更有動力持續做，用心做。 你可以爲自己設置任務完成後的激勵，看電影、買東西、旅遊等等
8、和有意義的事情搭配
舉個例子，如果你想跑步，但是自己跑步真的是好無聊。來，和有意義的事情搭配吧，就會讓自己更有動力。
你有沒有發現，大學生，很多男生不愛學習，爲了追女孩子，常常幫愛學習的女孩子佔座，久而久之也發現學習樂趣。再比如，如果，你的男朋友女朋友和你一起跑呢？甚至爲了鍛鍊，陪着逛街，是不是就非常有動力了？
在養成習慣的過程中，如果感到無聊了、沒意思了其實是正常的。這個時候，建議你找到一些有聊的事兒，加在裏面，繼續做下去。挺過去，就是勝利。
9、一起來更精彩
我提倡的是大聲宣告你的小目標，比如連續早起21天，比如瘦身10斤，公告出來，找到幫助你的人，找到鼓勵你的人，找到你的死黨，找一羣人和你一起做一件事，開始行動起來，這樣，你就會格外有力量。
我經常都這麼做，因此把事情想做的事情做了，有讓更多人一起做着有意義的事情。例如，我徒步、跑步、馬拉松，做公益，環球旅行等等，做、影響、傳播，反而很好玩。
比如，我爲了環球旅行，帶動大家從桂林徒步開始，一路走來，無數人和我一起實現了這個願望，比如，我爲了跑步，把課程加入跑步環節，如今堅持了三年，幫助自己和無數人養成跑步習慣，每年一次馬拉松。
今天是9.9公益日，我2015年開始萌生每年做一次公益的想法，開始把《善用時間》的版稅捐了，今年又把最高一期1階課程的講師費給捐了，我還和真愛基金在騰訊公益發起“免費智能電腦”賦能鄉村教師的公益活動，好熱鬧。所以，易效能有一句話，一起來更精彩，一個人可以走快，但一羣人可以走得遠。
10、找到背後更多意義
“工作是爲了獲得生活的食糧。很多人是這麼想的。他們認爲，爲了吃飯獲取報酬，就是勞動的價值，就是工作首要的意義。
誠然，爲了獲得生活的食糧，是工作的重要理由之一，這沒有錯。然而，我們拼命工作，難道僅僅爲了吃飯這一個目的嗎？人工作的目的是爲了提升自己的心志”，這是稻盛和夫的觀點。
提升心志是一件非常困難的事情，有的僧人經歷長期嚴格的修行，也未必能夠做到。但是，在工作中卻隱藏着可以達到這個目的的巨大力量。”稻盛和夫認爲工作的意義正在於後者。”
當做事情有意義的時候，做同樣的事情，但是我們就會做得不一樣，在做事情的時候，更容易進入心流，體驗到專注與成長。因此呢，我建議你能夠寫出一件事情的十條理由，寫下來，貼在牆上或是經常能夠看到的地方。
不要期待三天內就把自己練成大師，這是保證你在第3000天成爲大師的方法。亞里士多德說過：“每天反覆做的事情造就了我們，然後你會發現，優秀不是一種行爲，而是一種習慣。”
當我們發現壞習慣是帶給我們線下人生的攔路虎後，我們就能夠找到一種爛開始的方法去改變，爛開始，獲得好開展，好結果。